هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE

اگر ورزش نمیکنید روزی 20 نفس عمیق بکشید ! فواید کشیدن نفس عمیق :✔ هضم غذا❤ سلامت قلب✔ کاهش بیماری های ناشی از چاقی✔ کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش, ...ادامه مطلب

اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید.می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. پاها : آسیب ناشی از دویدن زمانی تشدید می شود که پاشنه ها به زمین برخورد می کنند. این برخورد مانند ترمز عمل می کند سرعت شما را کم می کند و موجب ایجاد فشار و استرس روی پاها می شود. مربیان دوندگان حرفه ای می گویند برای جلوگیری از این حالت باید انگشتان پا را بالا بکشید درست به سمت ساق پا تا بعد از اینکه پا از زمین جدا می شود فرود شما روی قسمت میانی پنجه پا یعنی پایینتر از انگشتان پا باشد و نه پاشنه ها.   دستها:دستها باید به صورت کمی گود و گرد قرار گیرند. اگر دست خود را مشت کنید عضلات ساعد منقبض می شوند و این کار مانع حرکت صحیح شانه می گردد. در دست داشتن بطری آب یا گوشی و یا پلیر نیز کار اشتباهی است چون موجب خم شدن و چرخیدن نا خوداگاه بالاتنه می شود و دیگر نمی توانید بدن خود را سفت و مستقیم نگه دارید. آرنجها:آرنجها باید با زاویه حدود 90 درجه خم شده باشد. همچنین ,اصول صحیح وضو گرفتن,اصول صحیح وزنه زدن,اصول صحیح ورزش پیاده روی ...ادامه مطلب

,بررسی مقایسه ای,بررسی مقایسه ای چیست,بررسی مقایسه ای هوش هیجانی,بررسی مقایسه ای کیفیت خدمات بانکی,بررسی مقایسه ای مفهوم عدالت,بررسی مقایسه ای crm و csm ...ادامه مطلب