هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE

پنجمين دوره کارگاه آموزشي بين المللي کميته هاپکـــيدو WHC (استاژ فني آزمون دان بين المللي-داوري و مربيگري بين المللي) با مجوز شوراي برون مرزي وزارت ورزش و جوانان و فدراســيون ورزشهاي رزمي از تاريخ 21 لغايت 25 مــرداد 95 در ايران برگزار ميگردد.   ,برگزاری کارگاه آموزشی,برگزاری کارگاه آموزشی روانشناسی,برگزاری کارگاههای آموزشی,برگزاری کارگاه آموزشی spss,برگزاری کارگاه آموزشی پیشگیری از اعتیاد,برگزاری کارگاه آموزشی مهارت های زندگی,برگزاری کارگاه آموزشی اعتیاد,برگزاری کارگاه آموزشی آبیاری تحت فشار,برگزاری کارگاه آموزشی پرورش قارچ,برگزاری کارگاه آموزشی جشنواره جابربن حیان ...ادامه مطلب

ورزش شنای روی زمین یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات سینه، بازوها، عضلات سه سر ران و عضلات شکم است.برای این حرکت لازم است روی شکم دراز بکشید. دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و کف دست ها و پنجه پاها را روی زمین قرار دهید. توجه داشته باشید دست ها باید به گونه ای خم شده باشند که زاویه آرنج ۹۰ درجه باشد و پاها نیز کاملا کشیده باشند. اگر این حرکت برای شما سخت است، می توانید برای شروع، زانوهایتان را روی زمین بگذارید. فراموش نکنید در هر صورت لازم است در این حرکت بدن شما یعنی شانه، کمر و زانوها در یک خط صاف باشند و به صورت هماهنگ و همزمان بالا و پایین بر,شنای زنان,شنا,شناسنامه,شنا سوئدی,شناسه ملی,شنايدر,شناشيل,شنای قورباغه,شناسنامه جدید,شنای زنان بدون سانسور ...ادامه مطلب