هاپکیدو - دفاع شخصی HAPKIDO SELFDEFENCE

عدسی عدس به عنوان یکی از بهترین غذاهای گیاهی که حاوی مواد مغذی است ، به قدرت و حجم عضلاتتان کمک می کند. روی ،آهن، تیامین و پروتئین مواد مغذی موجود در عدس هستند.️نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین در بر دارد. اگر چه کیفیت پروتئین آن مانند اسید آمینه های موجود در تخم مرغ ،گوشت قرمز و مرغ نیست اما به رشد عضلات کمک زیادی خواهد کرد، علاوه بر موارد ذکر شده عدس حاوی مقادیر بالایی فیبر است که کمتر ماده ای از این میزان فیبر برخوردار است. , ...ادامه مطلب

اصول صحیح و هوشمندانه دویدن را یاد بگیرید.می دانیم که دویدن خیلی خوب است اما هوشمندانه دویدن خیلی بهتر است! اگر به این نکات کوچک ولی مهم توجه کنید انرژی خودرا ذخیره می کنید، از آسیب پیشگیری می کنید و با سرعت بیشتری به نتیجه می رسید. پاها : آسیب ناشی از دویدن زمانی تشدید می شود که پاشنه ها به زمین برخورد می کنند. این برخورد مانند ترمز عمل می کند سرعت شما را کم می کند و موجب ایجاد فشار و استرس روی پاها می شود. مربیان دوندگان حرفه ای می گویند برای جلوگیری از این حالت باید انگشتان پا را بالا بکشید درست به سمت ساق پا تا بعد از اینکه پا از زمین جدا می شود فرود شما روی قسمت میانی پنجه پا یعنی پایینتر از انگشتان پا باشد و نه پاشنه ها.   دستها:دستها باید به صورت کمی گود و گرد قرار گیرند. اگر دست خود را مشت کنید عضلات ساعد منقبض می شوند و این کار مانع حرکت صحیح شانه می گردد. در دست داشتن بطری آب یا گوشی و یا پلیر نیز کار اشتباهی است چون موجب خم شدن و چرخیدن نا خوداگاه بالاتنه می شود و دیگر نمی توانید بدن خود را سفت و مستقیم نگه دارید. آرنجها:آرنجها باید با زاویه حدود 90 درجه خم شده باشد. همچنین ,اصول صحیح وضو گرفتن,اصول صحیح وزنه زدن,اصول صحیح ورزش پیاده روی ...ادامه مطلب

با سلام خدمت دوستان لطفا هنرجویانی که نام آنها در ذیل ذکر شده است هزینه حکم خود را واریز نمایند. آقایان :  حسین نجفی پور ( زرد) -سیدعلیرضا متقی نژاد (نارنجی)-بهمن عباسی زاده (زرد)-مهدی شرف زاده (سبز)-علی ساریخانی (نارنجی)-محمداحسان رسولی(زرد)-محمدجواد جعفری(نارنجی)-خلیل بی غم (نارنجی)-حسن اکبری (نارنجی)-بهنام احمدی (سبز ),حکم ورزشی,حكم ورزشي,حکم قهرمانی ورزشی,متن حکم ورزشی,نمونه حکم ورزشی,حکم قهرمانی مسابقات ورزشی,حکم انتصاب ورزشی,حکم مسئولیت ورزشی,دانلود حکم ورزشی,انواع حکم ورزشی ...ادامه مطلب

با سلام آخرین مهلت واریز هزینه احکام ورزشی 1395/06/18 می باشد. شماره کارت بانک ملی 6037991891982864 به نام علیرضا ترکمنی  ,احکام ورزشی,متن احکام ورزشی,نمونه احکام ورزشی,احکام قهرمانی ورزشی,احکام موسیقی ورزشی ...ادامه مطلب