تغذیه ورزشکار

 عدس به عنوان یکی از بهترین غذاهای گیاهی که حاوی مواد مغذی است ، به قدرت و حجم عضلاتتان کمک می کند.

روی ،آهن، تیامین و پروتئین مواد مغذی موجود در عدس هستند.
️نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین در بر دارد.

اگر چه کیفیت پروتئین آن مانند اسید آمینه های موجود در تخم مرغ ،گوشت قرمز و مرغ نیست اما به رشد عضلات کمک زیادی خواهد کرد، علاوه بر موارد ذکر شده عدس حاوی مقادیر بالایی فیبر است که کمتر ماده ای از این میزان فیبر برخوردار است.